引言

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學源于數(shù)千年前的中國古代醫(yī)學，能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行和增強免疫力。瑜伽則起源于古印度，已有超過五千年的歷史，不僅是一種身體鍛煉，也是精神修煉。兩者都強調(diào)“氣”的流動與平衡，通過調(diào)節(jié)身體狀態(tài)促進健康。

　　近年來，由于人口老齡化加速，中老年人對身心健康的需求日益迫切。簡橙在線教育平臺意識到這一點，并深入研究如何幫助他們緩解傷痛、重煥活力。因此，簡橙瑜伽課研團隊結(jié)合中醫(yī)經(jīng)理論與瑜伽，創(chuàng)立了專為中老年人設(shè)計的陰陽圓瑜伽，從氣血、肌骨、能量三方面緩解疲勞，動作簡單有效。希望將經(jīng)絡(luò)瑜伽帶給更多面臨生活壓力的中老年人，提升她們的健康水平。

　　01飽受身心困擾，靠瑜伽度過人生至暗時刻

　　王蕊從小因趴著寫字導(dǎo)致頸椎反弓，同時因?qū)ＷW習缺乏鍛煉造成肥胖。大學時爆發(fā)了健康問題，一低頭學習時感到惡心，根本沒有辦法集中注意力，同時體重達到140斤讓她很自卑。她嘗試極端節(jié)食成功減到90斤，卻因此患上厭食癥和輕度抑郁，最終選擇休學一年。

　　在休學期間，導(dǎo)師建議她看心理醫(yī)生，醫(yī)生幫助疏導(dǎo)心理壓力并推薦練習瑜伽。雖然初期對瑜伽了解不多，但閱讀了相關(guān)書籍后，她對瑜伽產(chǎn)生濃厚興趣。隨著瑜伽練習，王蕊的頸椎病改善，體重逐漸減到合理范圍，心理問題也有所緩解，她認識到瑜伽不僅是身體鍛煉，更是內(nèi)在調(diào)理的方式。

　　王蕊老師練習瑜伽，受訪者供圖

　　經(jīng)過一年的自修，王蕊在親戚的建議下先后到上海的瑜伽館和亞太瑜伽協(xié)會進修，游歷全球吸納并融合各流派瑜伽精髓。從曾經(jīng)的“門外漢”一步步蛻變成亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師、《瑜伽》雜志特邀撰稿人。王蕊在瑜伽的道路上不斷探索，至今已有超過30年的實踐經(jīng)驗，瑜伽已成為她生活中不可或缺的一部分。

　　02成為簡橙導(dǎo)師，頓悟中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽相融奧秘

　　目前，王蕊在國內(nèi)頭部在線教育品牌簡橙App里，擔任中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭，在線授課時長累計6000+小時，帶領(lǐng)百萬學員成長為更好的自己。

　　偶然的一次在課堂上，王蕊遇到一位學生，他說自己已經(jīng)三天沒排便，吃了很多藥仍無效。王蕊決定用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和瑜伽來幫助他，強調(diào)單純關(guān)注腸道問題無法根本解決，指出腸道與肺經(jīng)相通，強化肺功能才是關(guān)鍵。她引導(dǎo)學生做一些簡單的瑜伽動作，首先讓他伸出大拇指，隨后進行蹲立練習。隨著運動進行，學生驚喜地發(fā)現(xiàn)腸道不再不適，似乎自然想要上廁所了。

　　「圓融至臻，悅納本心」品牌瑜伽活動中王蕊老師帶練環(huán)節(jié)照片，受訪者供圖

　　這一經(jīng)歷讓王蕊更加堅定了她的信念：中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論強調(diào)內(nèi)在的調(diào)理，通過整體的理解和結(jié)合瑜伽練習，來促進身體的自我修復(fù)。這種方法與單純的西方醫(yī)學治療截然不同，真正強調(diào)的是身體各部分之間的聯(lián)系，以及內(nèi)在的和諧。

　　王蕊老師練習瑜伽，受訪者供圖

　　而后，簡橙瑜伽課研團隊將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽的結(jié)合，創(chuàng)造了一種新的養(yǎng)生理念與實踐方式-陰陽圓瑜伽，盡管這套瑜伽體式基本是以推、拉、扭等基本瑜伽動作呈現(xiàn)，但卻融入了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理念，講究內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。

　　并在簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽課程教學過程中貫徹“醫(yī)瑜相融”的理念，引導(dǎo)學員了解身體的整體通道，通過經(jīng)絡(luò)的疏通，增強瑜伽練習的效果，而瑜伽中的拉伸與呼吸練習，則能夠增加經(jīng)絡(luò)的靈活性和血液循環(huán)，從根源上解決健康問題。

　　03 簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽，幫助學員恢復(fù)身心健康

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“經(jīng)脈者，決生死，處百病，不可不通?！敝嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)與瑜伽結(jié)合在現(xiàn)代健康管理中具有重要意義，簡橙在線教育平臺鼓勵中老年人參與到經(jīng)絡(luò)瑜伽中來，有助于提升健康水平，弘揚中華傳統(tǒng)文化在當代生活中的應(yīng)用與價值。迄今為止已有數(shù)十萬名中老年學員在簡橙教育平臺中受益。

　　簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽學員小晨（化名）在多年工作勞累中落下的病痛侵擾了身體健康，失眠、肩周炎等疼痛不適襲來，日復(fù)一日因疼痛整晚睡不好覺，難受的時候只能中醫(yī)按摩來緩解。特別是今年在騎自行車時，因為腿腳不利索摔倒了，導(dǎo)致壓縮性骨折，更讓她意識到自己缺乏鍛煉，身體機能下降了。

　　在找適合自己鍛煉的運動時，小晨（化名）接觸到簡橙經(jīng)絡(luò)瑜伽課程，便開始跟王蕊老師練習瑜伽。她表示：“從初階到中階，再到報名高階這條路上，我從瑜伽的練習中改善了肩周炎等病癥，睡眠也好了很多。每次學完后，我感覺到全身的經(jīng)絡(luò)慢慢被打通，身體變得柔軟起來。”

　　簡橙經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽學員小晨練習養(yǎng)生瑜伽圖，受訪者供圖

　　結(jié)語

　　在未來，簡橙在線教育平臺將持續(xù)弘揚“醫(yī)瑜相融”的理念，致力于通過經(jīng)絡(luò)瑜伽為中老年人提供全面的素質(zhì)健康服務(wù)。我們堅信通過專業(yè)的指導(dǎo)和科學的教學方法，簡橙平臺將幫助更多人減輕身體不適、增強體質(zhì)，實現(xiàn)健康與和諧的生活方式。讓我們共同期待，經(jīng)絡(luò)瑜伽的智慧為每個人的健康之路添磚加瓦，開啟更加美好的未來。

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